jak wygląda

[...] i moje makro wyglada tak 6 posilkow po 50 produktu i 200 kury 7 posilek kura 200g i warzywa chce wyjsc z kcal a ze mam zero tłuszczy to myslisz zebym zaczal wpierw dodwac tłuszcze ok 10g co jakis czas ? bede mniej glodny dzieki nim i jak dojde do 0,5g na kg masy to ww podbijac chce budowac mase miesnowa utrzymujac niski bf dziekuje za pomoc

Panie Andrzeju ile czasu zajmuje panu trening i czy te serie rozpisane to serie robocze? Jak to wygląda? Dziękuje za odpowiedz i pozdrawiam.

Jak obecnie u Ciebie dieta wygląda? :) W off seasonie ( podczas budowania masy ) zdarza Ci się podjadać czy raczej trzymasz się rozpiski i jesz to, co masz zaplanowane? Pozdrawiam

[...] dość systematycznie czytam Twój dziennik i nie zauważyłem zbytniej różnicy pomiedzy treningiem na masę i rzeżbę -sa prawie identyczne lub cos przeoczyłem.Możesz napisac jak to u Ciebie wyglada? Domyślam sie , że roznice w diecie to podstawa oczywiście. No i drugie pytanie. Trenowałes kiedys systemem FBW i co myślisz o tego rodzaju treningu? [...]

No tak garnitur dla kulturysty to ciężki temat.Na dodatek choćby nie wiem jak dobrze skrojony na takiej sylwetce nigdy nie wygląda dobrze... Jeżeli mówie o 3g białka na kilogram myśle o białku zwierzęcym. Jeżeli nie ma już istniejących problemów z nerkami taka ilość im nie zaszkodzi. Wczorajszy trening: BARKI unoszenie bokiem z hantlami 3 serie po [...]

Jak tam Andrzej u Ciebie wygląda teraz dieta? :-)

[...] wygląda następująco. Po zawodach robię ok. 6-8 tyg roztrenowania,po tym okresie robie całkowitą dwutygodniową przerwę od treningów. Po powrocie do ćwiczeń trenuje tak jak w okresie roztrenowania jakieś 6 tyg. Potem zwiększam intensywnośc treningów i zaczynam budowac masę mięśniową,okres ten trwa ok. 12-14tyg.potem nastepuje 4 tygodnie [...]

Jak teraz Andrzej dieta wygląda u Ciebie? :-)

Jak u Ciebie Andrzej wygląda dieta na chwilę obecną? :-)

Andrzej, jak teraz dieta w tym okresie u Ciebie wygląda?

a ja mam pytanko do Ciebie Andrzej apropo apetytu/głodu na redukcji. Dieta wygląda na bardzo bogatą w kcal, sylwetka mocno odtłuszczona, zwłaszcza jak na ten okres - pytanie czy odczuwasz między posiłkami mocny apetyt i chęć na większą ilość jedzenia czy nie masz z tym problemu ?

Jeszcze od mnie jedno pytanko: Jak to wygląda w praktyce jesli chodzi o posilki i makrosy przed aerobami i po aerobach i jaką stosujesz wtedy suplementacje oraz jaka jest Twoja suplemantacja okolotreningowa oczywscie trening silowy mam na mysli. Dziekuje z góry za odpowiedzi.

Ja pierdziele. Panie Andrzeju, jaki plany i kiedy bo wygląda to jak szlifowanie przed zawodami.

Jak Andrzej Twoja dieta wygląda w tym okresie? Jaki rozkład BTW?

Kazdy juz wie jak chhlopak wyglada , kazdy mowi ze jest za***iscie , dowiedzielismy juz od autora jak to zrobil wiec moze czas zamknac i poczekac z pol roku na koleny temat bo doszukac sie konkretnej wypowiedzi w tym temacie jest coraz ciezej.przemyslcie Zmieniony przez - lodzianin2 w dniu 2009-01-06 08:08:03

A możesz napisać jak trenujesz barki robisz potrójna superserie robiusz trzy cwiczenia jedno po drugim tak i napisz dokładniej jak to wygląda z góry dzięki za odpowiedz

Dla mnie on jest wzorem do naśladowania super sylwetka i postanowiłem ćwiczyć jak on i mi styka a efekty sie zobaczy a możesz mi crnx napisać jeszcze ja wygloda trening klaty i ramion w treningu lżejszym czy robisz o 5 -10 kg lżejszym ciężarem jak to wygląda i mniej ćwiczyć jesteś moim mentorem.Cwicz dalej bo wyglądasz super))

Ktoś pisał, że CRNX nie wygląda kozacko w realu - to raczej normalne przy kimś z takim BF jak on. Nie ma prawie tłuszczu, wiec prawdziwe wymiary widać dopiero po napince. Znów ktoś z mega bf bez napinania łape ma dużą, ale znów jak napnie to nie widać różnicy...

nie wiem nawet jak smakują %-) Ale wygląda ciekawie Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2014-04-13 10:05:55

HIIT robię na początek 15/45, zacząłem od 5 interwałów, dokładam jeden co trening, jak dojdę do 12 to zmienię czasy na 20/40 i od nowa jadę od 5 minut. Poczytam później Twojego bloga obliques, może znajdę coś co mnie zainteresuje, pewnie same zabójcze treningi tam masz, sama słodycz U mnie podział wartości kalorycznej wygląda następująco: [...]